Разминка суставов и растяжка мышц

это очень-очень важно
2187

Прежде, чем начать тренировку, нужно размяться, разработать суставы и разогреть мышцы, подготовить их к нагрузкам. Это убережёт тебя от травм и поможет получить больший эффект от тренировки.

Для разминки суставов и мышц выполни весь комплекс, повторив упражнения по 8-12 раз (в каждую сторону, если требуется). Делай упражнения не спеша, до приятного ощущения в теле. Почувствуй, как разогреваются твои суставы и растягиваются твои мышцы.

1. Упражнения для разминки шеи

2. Упражнения для разминки плечевых суставов

3. Упражнения для растяжки мышц рук (мышц дельты и трицепса)

4. Упражнение для растяжки косых мышц живота

5. Упражнения для растяжки мышц спины и грудных мышц

6. Упражнения для растяжки мышц ног (квадрицепса, бицепса бедра и ягодичных)

Расскажи друзьям, как делать правильно: