Растяжка после тренировки

всему голова
1448

После хорошей тренировки просто необходимо растянуть мышцы. Это важно. В последующие дни мышцы будут не так сильно болеть и скажут тебе «спасибо».

А всё почему? Потому что растяжка способствует увеличению гибкости, выносливости и подвижности суставов, улучшает кровообращение, а значит и приток крови и кислорода к мышцам. Кровь вымывает продукты распада и ускоряет заживление и восстановление.

Да и вообще, это же так приятно — потянуться и расслабиться. А ещё говорят, что растянутые и хорошо отдохнувшие мышцы лучше растут. ;)

Выполни каждое упражнение в течение 1-2 минут, постепенно увеличивая амплитуду. Во время выполнения должна чувствоваться лёгкая боль.

Расскажи друзьям, как делать правильно: