Кардио-упражнения

это вам не шутки
1137

Ты думаешь, что кардио — это только бег? Нет, это не так. Кардио — это гораздо разнообразнее и веселее, чем кажется. ;)

Вообще, кардиоупражнения — это такие нагрузки, во время выполнения которых, происходит увеличение частоты сердечных сокращений. Сердце бьётся чаще, кровь бежит по сосудам быстрее, организм нагревается и готовится к нагрузкам. А значит останется только размяться и можно приступать к основной части тренировки.

Кардио — это беговая дорожка, элипсоид, различные степ-тренажеры, аэробика, танцы, гребля, бег и прыг. Всё, что высокоинтенсивно и заставляет тебя быстро потеть. Мы предлагаем тебе те варианты кардио, для которых не нужно никакого оборудования и которые ты можешь делать, где угодно.

Выбери любое упражнение или даже несколько и выполняй в течение 5-10 минут. Выполняй интенсивно, не расслабляйся.

1. Прыжки

2. Скакалка

3. Упражнение «Альпинист»

Расскажи друзьям, как делать правильно: